得了便秘不怕!专家提醒:别再吃香蕉蜂蜜水,这6招让你迅速通畅

2019年05月08日17:55

来源:甘肃新闻网

蜂蜜和香蕉,无疑都是生活中受到热议和推崇的食品。便秘是现代社会中很多人存在的一个问题,或是由于饮食,或是因为不靠谱的生活方式。很多人食用蜂蜜和香蕉来起到防治便秘的作用,因为这两种物质在大家的传言中都具有比较神奇的作用。但其实,关于它们防治便秘的事情,或者说关于空腹饮用的事情,也需要您科学看待。

空腹直接吃蜂蜜,没什么促进排便的作用,喝蜂蜜水还可以:

首先,如果您的胃肠不存在消化系统问题,可以空腹吃蜂蜜,但是如果您的胃肠本身存在问题,空腹食用蜂蜜就容易出现烧心的问题。

其次,请您各位不要轻信关于蜂蜜的神奇传说,他不具备神奇的作用,更不会治病。蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖类物质,食用之后可以补充能量,但是如果干吃蜂蜜对于便秘并不存在作用。

最后,如果将蜂蜜+水冲制,可以起到适当的促便作用,饮用蜂蜜水可以促进肠道代谢,可以促进排便,可以预防便秘的发生。当然,您会发现促进排便的根本作用物质是水分,和蜂蜜没有太大关系。

吃香蕉排便,作用还可以:

吃香蕉可以起到适当的促进排便的作用,这是一个真命题。香蕉当中含有较丰富的膳食纤维,而膳食纤维的摄入可以吸水,可以促进肠道的蠕动,从而就可以促进排便,预防便秘和结肠癌的发生。

饮用蜂蜜和食用香蕉需要注意的事情:

吃蜂蜜,要限量,食用过多容易长胖:

蜂蜜,其中并不存在比较神奇的营养物质,蜂蜜多糖并不神奇,它比较好吃甜蜜,是因为它其中含有非常多的糖类物质,而这些糖类只会给您提供热量,食用过多很容易增加肥胖的发生风险。

所以,把蜂蜜当成一种正常食品食用没有任何问题,但是注意严格限量,拒绝肥胖,每日摄入蜂蜜的量不得超过50克。

吃蜂蜜,早上吃晚上吃都可以:

饮用蜂蜜(水)的时间一直是大家比较关注的一个话题,有的人说早上喝好,还有的人说晚上喝可以防病。其实来说,喝蜂蜜的时间并没有特别固定,无论您是何时饮用,摄入的营养物质也就是那么多。

当然,如果您胃肠存在消化问题,不建议你空腹饮用,如果没有,建议大家完全可以随时享用。

香蕉,虽然很好,食用必须限量:

香蕉,是一种不错的热带水果,老少皆宜,口味诱人。建议您吃,更建议大家要健康食用,每日吃香蕉的量同样要限量,每天吃1—2根就可以了,不可过量,过量很容易给肠胃增添负担,甚至容易增加便秘的发生风险。

无论是蜂蜜还是香蕉,对于促进排便都有着适当的作用,但是请各位不要神话,食物仅仅是食物,并不会真的治病。

出现了便秘情况应该怎么办?

请您各位注意,在刚出现便秘现象时,人体本身可以“自我调节”,您在这时并不需要立即吃药调理,只需要在日常生活中多加留意,改变不良的习惯,如果便秘持续性维持或者更加严重,建议可以就医服药治疗。

从生活习惯做起,养成良好的排便习惯,一天1——2次;

靠谱进食,增加粗杂粮和蔬菜的摄入;

吃动平衡,增加运动量;没事的时候进行腹部按摩。

病情严重,可以遵医嘱内服药物。

肛门用药。

假设以上的这些方法都不能缓解便秘症状,则要进行灌肠处理,使大便排出。

科学预防便秘,请您健康作为。

编辑:胡春贺